Sich(er)fühlen mit Yoga
_{Neuer Kurs mit Lisa startet am Dienstag, 28.04.2026}

Für wen ist dieser Kurs gemacht?
– Für Menschen, die sich mehr Verbindung zu ihrem Körper und sich selbst wünschen
– Für Menschen, die ihren Stress besser bewältigen möchten
– Für Menschen mit traumatischen Erfahrungen

Zur Entstehung des Kurses:
Wir alle streben nach Sicherheit in unserem Leben und wollen handlungsfähig sein. 

Menschen, die Traumata in sich tragen, sind mit elementarer Ohnmacht und gleichzeitig einer unerträglichen Situation ausgeliefert gewesen. Häufig kommt es dann zu einer Dysregulation des Nervensystems mit entsprechenden Folgen und häufig auch zu einem Verlust der Verbindung zum eigenen Körper. 

Als Somatic Experiencing Practitioner (SEP) arbeite ich viel mit Menschen, die traumatische Erfahrungen gemacht haben und mit entsprechenden Folgen konfrontiert sind. Als SEP bin ich darin ausgebildet, Menschen Signale von sicherem Erleben wieder zugänglich zu machen. Ich kenne viele Voraussetzungen und Übungen, um das autonome Nervensystem zu mehr gesunder Schwingung und Regulation einzuladen. Dies mit dem Ziel, dem System wieder mehr Erfahrungen zum Erleben von Kohärenz (Verbundenheit und Integrität) und Sicherheit anzubieten. Damit wieder mehr eigene Regulation, Wohlsein und Ruhe einkehren kann. 

Als Yogalehrerin kenne ich viele Übungen, die ebenfalls durch die Einbettung in den natürlichen Rhythmus des Atems die Regulation, die Balance und das Wohlsein im eigenen Körper und im eigenen Sein unterstützen. 

In diesem Kurs nun setze ich aus den beiden Quellen vielfältige Erlebensmöglichkeiten um, damit die Teilnehmenden neue, selbststärkende „Werkzeuge“ lernen, um sich selbst besser wahrzunehmen und neue Umgangsweisen finden sich zu regulieren. 

Kursinhalte:
– Atemübungen
– Übungen, die gezielt das Autonome Nervensystem und insbesondere den ventralen Vagus unterstützen
– Einfache Asanas aus den vielfältigen Möglichkeiten des Yoga
– Theoretische Erläuterungen
– Selbstreflexion

Was ist an diesem Kurs anders als in anderen Yogakursen?
1. In diesem Kurs wird viel stärker darauf geachtet, dass sich die Teilnehmenden sicherer fühlen können. Z. B. durch den persönlichen Kontakt zur Kursleiterin und auch untereinander. 
2. Die Teilnehmendenzahl des Kurses ist kleiner, damit die Nervensysteme nicht von zu vielen Reizen überfordert werden.
3. Es geht in dem Kurs nicht darum, Asanas perfekt auszuführen, sondern eigenes Erleben zu ermöglichen, die Selbstwahrnehmung zu unterstützen und mit recht einfachen Übungen ein natürliches Schwingen zwischen Ein- und Ausatmung, An- und Entspannung, Kontraktion und Expansion wahrzunehmen. 
4. Jede/Jeder findet in diesem Kurs seine eigenen Asanas, wie weit zum Beispiel will jemand seine Arme öffnen, dies wahrnehmen und es entsprechend umsetzen. Es geht also um eine Stärkung der eigenen Entscheidungs- und Handlungskompetenz, das zu tun, was derjenigen/demjenigen wirklich wohl tut.
5. Wir sprechen auch in dem Kurs. Ich gebe kurze Erklärungen und antworte gerne auf Fragen. Alle Vorschläge von mir sind Einladungen, Impulse. Ihnen zu folgen sind eigene Entscheidungen der Teilnehmenden. Auch hier geht es darum, Autonomie und Sicherheit zu erleben zu leben. 

Ablauf:
a) Wir treffen uns an 10 Dienstagen, beginnend vom 28.04.2026 bis 07.07.2026 (Ausnahme: 9.6.26)
jeweils von 16.00 – 17.30 Uhr. 
b) Gerne kommt etwas früher, um schon gut im Raum anzukommen. Der Raum ist ab 15.30 Uhr geöffnet.
c) An jedem Termin gibt es sowohl bekannte wie auch neue Übungen, die entweder im Liegen, Sitzen oder Stehen praktiziert werden. Falls das Sitzen ohne Lehne zu anstrengend ist, stehen auch Stühle zur Verfügung.
d) Es gibt kleine theoretische Impulse, die die Bedeutung und Wirkung von bestimmten Übungen erklären. 
e) Es gibt immer Raum für Fragen der Teilnehmenden. 
f) Zum Abschluß gibt es eine Selbstreflexion und die „Ernte“, das was du entscheidest evtl. in der Woche häufiger zu praktizieren und die Wirkung wahrzunehmen. 

Anmeldung:
Vor jeder Anmeldung ist ein kurzes Gespräch mit mir Voraussetzung.
In dem Gespräch geht es darum zu schauen, ob das Kursangebot auch zu den Erwartungen passt, und andererseits darum, dass die Teilnehmenden für sie wichtige Fragen vor Beginn des Kurses klären können. 
Erst danach erfolgt die offizielle Anmeldung zum Kurs. 
Nach dem ersten Termin kann von der Anmeldung zum Kurs zurückgetreten werden. Danach ist die Anmeldung für alle 10 Termine gültig.

Kosten:
300,00 €uro (inkl. 47,90 € MwSt.) für 10 Termine.

Falls Dich der Kurs interessiert, freue ich mich, wenn Du Dich bei mir meldest.
Liebe Grüße, Lisa